Exemple de repas 1500 calories

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En fonction de ces paramètres, votre menu peut varier légèrement selon que vous restreignez ou non le sucre. Sauter le pansement et ajouter une portion de salsa de maïs à la place. Non seulement ce parfait une façon saine de coup d`envoi de votre matin, mais les baies colorées et Kiwi look assez bon pour Instagram. Non, vous n`avez pas à renoncer à des bagels pour perdre du poids. Servir avec une petite orange. Perdez 10 livres en un mois avec le petit déjeuner, le déjeuner et les recettes du dîner sains et des collations à faible teneur en calories pour vous aider à obtenir votre meilleur corps jamais! Diviser entre quatre grandes feuilles de laitue romaine. Top avec de la cannelle, de la muscade, et un filet de miel. Choisissez parmi les options de plats à emporter sains et les aliments à la maison. La réduction des calories est l`une des façons dont les gens perdent généralement du poids. Servir avec un kiwi tranché.

Dirigez-vous vers chipotle et commandez un bol à burrito avec de la laitue romaine, des légumes Fajita, du steak et des haricots Pinto (pas de riz). Chargez une patate douce cuite moyenne avec 1/4 tasse de haricots verts en conserve (rincés et égouttés), 1/4 tasse de salsa, 1/4 tasse de fromage à faible teneur en sodium, 1/2 tasse 0% de yogourt grec, 1/4 avocat et 1 cuillère à soupe de ciboulette hachée. Pour une bouchée rapide, coupler un tube de yogourt Siggi avec 1/2 tasse de baies fraîches ou congelées. Associez un filet savoureux aux légumes de la fave et aux choux de Bruxelles. Tartiner 1 cuillère à soupe de fromage à la crème fouettée sur un bagel de blé entier de Thomas` 100%. Pour certaines femmes, la région de 1400-1600 calories est un montant d`entretien (pour d`autres, ce montant conduira à la perte de poids). Pour un grignoter en milieu de matinée, mangez 1/2 raisins de tasse avec un morceau de fromage écrémé en partie. Gâterie bonus: satisfaire votre dent sucrée avec un paquet de Dole Banana dippers pour le dessert.

L`AHA a une recommandation générale de 2000 calories par jour. Les aliments incluraient des fruits et des légumes à haute teneur en fibres, des grains entiers de 100 pour cent, des produits laitiers non gras et des sources maigres de viande et de protéine non-viande. Mélangez et assortissez les repas pour le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et le snack pour un total de 1 500 calories par jour. Satisfaire votre envie de pâtes avec spaghetti squash “nouilles” à la place. Mangez votre sandwich avec une fourchette et un couteau. Ne vous en faites pas. Aucun tromper: ce plan de perte de poids comprend savoureux petit déjeuner, déjeuner, et des recettes de dîner avec des pâtes, gaufres, même beurre d`arachide. En règle générale, si vous tentez de perdre du poids, prenez le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids actuel et soustraire 500 de ces calories à perdre une livre par semaine.

Aller de l`avant et profiter des vacances (n`est-ce pas ce qu`ils sont pour? Le coup d`envoi de votre semaine avec une énergie-emballés (et chocolat-drizzled! Imprimez la valeur d`une semaine de plans de repas 1 500 calories! Pour un pansement, mélanger 1 cuillère à soupe d`huile d`olive avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge. Servir plus de 6 onces de bébé épinards. Obtenez votre puce Fix sous la forme d`un sac de 1 once de haricots à base de puces (environ 20), comme Beanitos. Combiner 1/2 tasse en conserve 100% de citrouille pure avec 1/2 tasse de yogourt grec 0%. Plus tard, mangez 1/2 tasse de fraises congelées dégelées avec trois baisers spéciaux de chocolat noir de Hershey. Vous pouvez perdre en toute sécurité jusqu`à deux livres par semaine et le garder jusqu`à ce que vous atteignez votre objectif de perte de poids. Les crevettes sont riches en oméga-3, et selon une étude dans la revue appétit, les gens qui ont mangé des aliments riches en oméga-trois étaient plus susceptibles de se sentir rassalés. Ministère de la santé et des services humains. Top avec 1 cuillère à soupe de beurre d`amande, 2 cuillères à soupe de dattes hachées, et la cannelle au goût. Voici quelques idées de base pour un régime 1500 calories (y compris un régime végétarien). Pour obtenir des idées et des exemples de repas hypocaloriques, voir le Guide alimentaire à faible teneur en calories.